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节后综合症,你也有吗?
发布时间:2018-02-24 09:54:53 | 浏览次数:

假期结束了!

小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实

——该上班了!

春节期间,玩得开心吗!


又开始上班了吧!

又要早起去单位打卡了吧!

又要每天挤公交挤地铁了吧!

又要每天早起了吧!

….

乖,不哭

 

春节过后,在家收拾东西走的那天

妈妈拿了很多食物放在了我的背包中

塞满的行李箱满满的都是母亲对我健康的期许


 


随着时间的临近

坐上了离家的火车

一路上心情都没有平静下来


终于迎来了上班的第一天

好像得了“上班综合症一样”

人在电脑前

心在牌桌上


等等…

刚刚老板讲了什么

好像没有听到呢…

 


在高度兴奋、高度热闹的节假日过后

又回回到平静的、日常的生活

因而感到孤单、抑郁、无聊等症状

 

这是病,得治!


首先

以下症状你一定有!!!

 

01  睡眠紊乱

长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。



这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

 

02  恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。



由于在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。


到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

 

03  神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。


有以上症状的人,要注意调节啊!


| 专家提示 |


01 睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作;


02 如假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;



03 尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;


04 运动:推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;



05 由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;


06 别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从。

 
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